Istý štart
4 týždne krátkych lekcií pre návrat k pravidelnému pohybu. Zameranie na techniku, dych a základnú silu.
Programy
Jasné tréningové cesty pre rôzne štartovacie body
Každý program má odporúčanú frekvenciu, dĺžku lekcie a jednoduchšie varianty pohybov.
Mobilita a držanie tela
Pomalé lekcie pre rozsah pohybu, uvoľnenie a lepšiu kontrolu pri každodenných aktivitách.
Ľahká sila doma
Cviky s vlastnou váhou a odporovou gumou. Bez skokov, s variantmi pre menší priestor.
Aktívny víkend
Jednoduché plány na prechádzku, strečing a krátke posilnenie v sobotu alebo nedeľu.
Ako vybrať program
- Vyplňte krátky vstupný dotazník v kontaktnom formulári.
- Vyberte časový plán: 2, 3 alebo 4 lekcie týždenne.
- Po prvom týždni upravíme tempo podľa spätnej väzby.