Jistý start
4 týdny krátkých lekcí pro návrat k pravidelnému pohybu. Zaměřeno na techniku, dech a základní sílu.
Programy
Jasné tréninkové cesty pro různé startovní body
Každý program má doporučenou frekvenci, délku lekce a jednodušší varianty pohybů.
Mobilita a držení těla
Pomalé lekce pro rozsah pohybu, uvolnění a lepší kontrolu při každodenních aktivitách.
Lehká síla doma
Cviky s vlastní vahou a odporovou gumou. Bez skoků, s variantami pro menší prostor.
Aktivní víkend
Jednoduché plány pro procházku, strečink a krátké posílení v sobotu nebo neděli.
Jak vybrat program
- Vyplňte krátký vstupní dotazník v kontaktním formuláři.
- Vyberte časový plán: 2, 3 nebo 4 lekce týdně.
- Po prvním týdnu upravíme tempo podle zpětné vazby.